Piriformis-syndrom behandling: Effektive fysioterapi-teknikker

R.I.C.E.R.

Erkend, at der er et problem inden for sidestykkerne, og behandle det med det samme. Piriformis-syndrom er en blød-væv-skade, der kan forværres, hvis den ikke behandles. Anvendelse af R.I.C.E.R.-metoden inden for de første 48-72 timer efter fremtræden af symptomer kan reducere chancen for en mere alvorlig skade. R.I.C.E.R. står for at hvile kroppen, ise sidestykkerne, komprimere sidestykkerne i et elastisk bånd, hæve sidestykkerne, og henvisning af en læge til en kvalificeret fysioterapeut.

Strækninger

At strække er den vigtigste del af fysioterapi for piriformis-syndrom-patienten. At gøre regelmæssige strækninger hjælper patienten med at løsne musklen, derved at lindre trækningen og stramheden, der forårsager den knækkede nerve. En effektiv strækning kan gøres ved at sidde på gulvet med begge ben rette ud foran kroppen. Bring en fod ind, bøj knæet ud til siden. Hold fast i din ankel og bring den ind i din brystkasse. Hold den der i en 20-30 tælling. Gentag dette tre gange for hvert sidestykke.

Massage

I de sidste stadier af syndromet, mens sidestykket helbreder, vil patienten blive rådgivet af en læge til at vende retur til let sport. Det er vigtigt, at du ikke overgør det i starten, og at du "lytter" til din krop. Hvis du føler overdreven smerter i sidestykkerne under aktivitet, så stop med det samme.

Din læge kan anbefale massage som pre-sport-terapi. Massage hjælper med at løsne det bløde væv i sidestykkerne og holde musklerne varme til motion og strækning.