Hvordan at reparere en Torn Muskel

Når en muskel er revet itu, kroppen reparerer tåre med arvæv. Dette sker normalt inden for de første 48 timer eller deromkring efter skaden opstår. Arvæv er ikke fleksibel ligesom det omgivende muskel-og blødt væv , og det kan forårsage et svagt område . Dette kan gøre det lettere at re- skade det samme område flere gange . Den arvæv er svagere og mere skrøbelige end det væv, der erstattes. At fremme heling og for at minimere enhver permanent svaghed i området, bør du tage skridt til at fremme tilstrækkelig blodforsyning til området. Ting du skal
Varme terapi
Vand
ultralyd myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Minimer aktivitet med det iturevet muskel i 72 timer. Hoteltilbud
2

Start nogle lys aktivitet efter 72 timer. Det er vigtigt ikke at re- skade den revet eller anstrengt område , men hvis du hvile det for længe, ​​kan det blive endnu svagere og mere skrøbelige . Let aktivitet kan være en god del af rehabiliteringen af musklen , og det fremmer blodtilførslen til området, aktiverer lymfesystemet. Dette medvirker til at rense giftstoffer og andet affald ud af kroppen , hvilket kan have akkumuleret efter en skade .
3

Vær opmærksom på enhver skarp smerte du måske føler . Hvis nogen aktivitet, du gør gør området ondt, stoppe med at gøre det samme.
4

Brug ultralyd, varme terapi og massage for at øge blodtilførslen til det skadede område . Øge blodgennemstrømningen til det revet område bidrager til at sikre, at musklen har masser af ilt og andre næringsstoffer , som vil hjælpe det til at helbrede. Ellers kan det blive stiv og danne en masse arvæv , hvilket gør det svagere og mister fleksibilitet i området. Øget blodtilførsel hjælper musklen til at hele hurtigere og til at helbrede bedre , uden alt for meget stiv og skør arvæv.
5

Drik masser af væske . Holde ordentligt hydreret også hjælper med at fjerne giftstoffer fra kroppen .
Hoteltilbud