Muskel- & seneskader: Årsager, symptomer & behandling

Muskel-seneskade er skade på fibrene, der hæfter muskel til knogel. Disse sener er normalt skadet nær led under fysisk anstrengelse og kan være smertefulde og udeevnende for den skadede person. En gang skaden har fundet sted, kan den ramte kun stole på sin krop til at helbrede sig selv, though deres er måder, som smerten forårsaget af muskel-seneskader kan lindres.

Typer

• De to typer seneskader er tendinitis og tendinose. Tendinitis involverer inflammation forårsaget af en direkte revne i senen, som forårsager smerte, når senen bruges. Tendinose forårsages af små revner på kroppen, der skyldes overbelastning af musklen. Et andet ord for sene-muskelskade er tendinopati.

Symptomer

• Seneskader nogle gange opstår ud af det blå, mens andre gange bygger de gradvist op, med progresivt større smerte. I det område, hvor seneskaden opstår, bør der være stramhed, smerte og svaghed. Ethvert forsøg på at bevæge ledet vil forårsage en stigning i smerte, da kroppen fortæller individet at lade senen helbrede. Smerte og stramhed er markant dårlige om morgenen, når personen står op. Der måske endda være svælling, rødme eller en knirkende lyd, når musklen bevæges.

Hvile

• Mest af alt har en sene brug for tid til at helbrede. Enhver mængde bevægelse kan føre til mere belastning på senen, som ikke kun vil forårsage mere smerte, men også rive de helbredte dele åbent. Normalt kan musklen holdes i den position, der fører til mindst smerte, selvom en skiene kan være nødvendig, hvis seneskaden er i albueleddet. Hvis smerten ikke er for stor, anbefales det dog, at lidende blidt strækker og bevæger senen for at lindre stramhed. Når smerten lindres, kan den ramte gradvist vende til normale aktiviteter. Dog bør enhver aktivitet ophøre, så snart smerte vender tilbage. Atletter bør skifte øvelser hver dag, indtil al stramhed og smerte er væk. Hvis du fik din skade på arbejde, spørg din chef, om du kan gøre dit job på en anden måde.

Smerte lindring

• Kulde hjælper med at lindre seneskader. Kolde klæder, klæder indviklet i is eller ispakker anvendt på det skadede område periodisk kan hjælpe med at lette smerte og fremskynde heling. Ibuprofen er en god lindring for denne type smerte.

Forebyggelse

• Muskel-seneskader kan forebygges ved grundig strækning før træning. Desuden kan kolesterolsænkende lægemiddelklassen statiner forårsage seneskade. En studie publiceret i "Arthritis and Rheumatism" antyder, at statiner øger seneskader. Forebyggelse er at foretrække frem for behandling, da seneskader tager tid fra træningsprogrammet og arvæv tilbage fra den revnede sene progressivt reducerer bevægelsesomfanget.