Charley Horse i låret Fra Sport

dyrke sport føles godt og er godt for kroppen , men der er tidspunkter, hvor din krop oprørere og kramper op . Charley heste eller Charlie heste, opstår ofte i benene og er forårsaget af mange faktorer. Hvad er en Charley hest
? Hoteltilbud

charley hest er ufrivillig sammentrækning af en muskel i benene. På låret udtrykket " charley hest" refererer til blå mærker eller kramper på quad muskler. Charley heste opstår normalt uden advarsel, når de ramte muskel kontrakter og låse på plads . En person, der lider af en charley hest normalt føles intens smerte og mister frivillig kontrol af musklen for nogle få øjeblikke , indtil musklen låser .
Årsager

Charley heste er forårsaget af dehydrering , temperaturændringer , dårlig cirkulation , elektrolytforstyrrelser , siddende eller stående i den samme stilling i længere tid, eller ikke strækker før fysiske aktiviteter. Andre årsager omfatter graviditet og medicin , samt spark til låret , der fører til blå mærker.
Forebyggelse

Lår Charley heste er let kan forebygges . Før afspilning af en sport , strække dine muskler og undgå kulsyreholdige drikkevarer og kaffe . Drik vand eller elektrolyt -tunge drikkevarer før fysisk aktivitet. Også under en pre- sports fysiske, tjekke med din læge for eventuelle sundhedsmæssige betingelser , der kan forårsage dårlig cirkulation . Bær benbeskyttere på lårene for at forhindre skade i sportsaktiviteter.
Stop en Charley hest
p Hvis du lider af en Charley hest , ikke panik . Massere ramte muskel ved hjælp af hælen af din hånd , og strække dine ben ud langsomt for at forhindre en forbyggede muskel. Hvis kramper fortsætter i længere tid end 5 minutter, straks kontakte en læge , da dette kan være et tegn på et slagtilfælde eller Restless Leg Syndrome .
Hoteltilbud