Muskel-rift behandling: Symptomer, hjemmepleje & hvornår man skal se læge

Ifølge Mayo Clinic er en muskelstrækning en strækning eller revning af muskel eller sene, en fibrøst snor af væv, der forbinder muskler til knogler. Symptomer på en muskel-rift inkluderer smerter ved skadestedet, svulst, muskelkrampen og en begrænset evne til at bevæge musklen. Normalt kan du behandle en mild muskelstrækning eller rift hjemme, men du bør søge en læges pleje, hvis du oplever alvorlige smerter, røde striber ved skadestedet, fornemmelsesløshed eller en uevne til at bevæge musklen overhovedet. Det kunne betyde en knoglebrud.

Hvad du skal have

• Is
• Varmepude
• Smertestillende
• Vinduer

Instruktioner

1. Hvil skade-området. Hold dig væk fra muskel-ritten eller strækningen, hvis det er et af dine ben, der er involveret. Brug en krykke til at hjælpe med at tage trykket af at gå, når du har revet musklen. Jo mere du er på musklen, jo større risiko for at revne den yderligere.

2. Is skaden i mindst 20 minutter ad gangen. Brug isen hvert par timer for at lindre svulst. Isen kan beskytte mod muskelkrampen og vil bremse ned blåmærknings-dannelsen. Isen kan også hjælpe med at bedøve riven, hvilket vil lette skadens smerter.

3. Vind skaden med et elastisk bånd. Båndet vil hjælpe med at supportre skaden og vil skære tilbage på svulsten. Vind ikke skaden for fast, da dette kan afskære cirkulationen. Tag båndet af hvert par timer og vind det igen for at opmuntre blodcirkulation ved skadestedet.

4. Elever din skade over dit hjerte. At holde skaden elevet vil forhindre svulst og pooling af blod ved skadestedet. Det vil også holde væsker fra at opbygge. Prøv at holde skaden elevet så meget som muligt hele dagen.

5. Tag antiinflammatoriske mediciner for at hjælpe med smerterne og at lette svulsten. Tag 200 til 400 mg ibuprofen hver fire til seks timer eller som foreslået af din læge. Du kan tag en til to paracetamol-tabletter til smerterne, men det vil ikke håndtere inflammationen.

6. Brug en varmepude, en gang du har begyndt at helbrede. Varmepuden vil øge blodcirkulationen til stedet og vil lette smerterne på muskel-ritten. At bruge en varmepude for hurtigt vil opmuntre svulst. Det vil generelt være efter nogle uger efter skaden. Lad ikke varmepuden sidde i mere end 20 minutter ad gangen. Hvis du lader varmen sidde for længe, kan det opmuntre muskelkrampen.