Sådan ansøger en ispose

Forkortelsen PRIS står for Protect Rest Ice Komprimer Elevate , hvilket ifølge Mayo Clinic, er de trin , du skal tage efter overdrevent strække et ledbånd , der almindeligvis kaldes en " forstuvning ". Hvis du har oplevet en forstuvning , anvende en ispose kan reducere hævelse og inflammation. Du behøver ikke en fancy ispose at få nødhjælp , en pose isterninger vil gøre. Ting du skal
Isterninger
Plastic lynlås pose
håndklæde
bælte eller rem til at holde posen på plads, hvis det er nødvendigt myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Fyld posen omkring to tredjedele op med isterninger , så tilsæt lidt vand , og luk posen . Kontroller for lækager . Du bør være i stand til at forme posen nemt.
2

Pak tasken i et håndklæde til at beskytte din hud mod kulden.
3

Hold isen pack mod din skade. Hvis du er pynten en ankel eller knæ , skal du bruge et bælte eller rem til at holde posen på plads. Hvis du pynten ryggen , lå på toppen af ​​posen .
4

Hold isen pack på din skade i 10 minutter.
5.

Gentag proceduren hver time for de første 72 timer efter skaden. Efter 72 timer , hvis du stadig har smerter øge den tid til 15 minutter , og falde til 3 gange om dagen .
Hoteltilbud