Rhomboid muskel Hvad skal man om

De rhomboide muskler er et par muskler placeret i den øvre del af ryggen, mellem skulderbladene. De arbejder for at trække skulderbladene sammen og tilbage, og hjælper med at stabilisere scapula (skulderbladet) under skulderbevægelser.

Rhomboid muskelsmerter kan være forårsaget af en række faktorer, herunder:

* Muskel belastning eller skade

* Dårlig holdning

* Gentagne bevægelser

* Bære tunge genstande

* Aldersrelateret degeneration

* Sygdomme, der påvirker musklerne, såsom fibromyalgi eller polymyalgia rheumatica

Symptomer på rhomboid muskelsmerter kan omfatte:

* Smerter i den øvre del af ryggen, mellem skulderbladene

* Stivhed eller besvær med at bevæge skulderen

* Smerter, der forværres ved visse bevægelser, såsom at nå over hovedet eller løfte genstande

* Ømhed ved berøring i det berørte område

* Hovedpine

Hvis du oplever rhomboid muskelsmerter, er der et par ting, du kan gøre for at lindre smerten og forbedre din mobilitet:

* Hvile:Undgå aktiviteter, der forværrer smerten, og giver dine muskler tid til at hele.

* Is:Påfør is på det berørte område i 15-20 minutter ad gangen, flere gange om dagen.

* Varme:Efter de første 24-48 timer kan varme være med til at slappe af i musklerne og lindre smerter.

* Massage:Massering af det berørte område kan hjælpe med at forbedre cirkulationen og reducere muskelspasmer.

* Blid udstrækning:Når smerterne er begyndt at blive bedre, kan du begynde forsigtigt at strække de rhomboide muskler.

* Styrkelsesøvelser:Efterhånden som smerterne forbedres, kan du begynde at styrke rhomboide muskler med øvelser som rækker og skuldertræk.

Hvis du har alvorlige rhomboid muskelsmerter eller svaghed, skal du muligvis se en læge for yderligere evaluering og behandling. Behandling kan omfatte fysioterapi, medicin eller kirurgi.