|  | Sundhed og Sygdom >  | Sygdomme og behandlinger | Muskelstræk

Bagre anulus-revne ved L5-S1: Årsager, risikofaktorer og forebyggelse

En bagre anulus-revne ved L5–S1 (det mest almindelige niveau) involverer forstyrrelse af anulus fibrosus baglæns, med risiko for kerne-herniation ind i spinalkanalen.

Akte årsager

  • Trauma: fald, trafikulykke, tungt løft med fleksion/rotation.

Kroniske/degenerative faktorer

  • Gentagen fleksion/rotation (erhverv, sport).
  • Dårlig holdning (længet sidde, krumning).
  • Overvægt (øget axial belastning).
  • Aldring (disk-desikkation, revner).

Forebyggelses-strategier

  • Kerne-styrkelse (McGill Big 3: curl-up, side-plank, bird-dog).
  • Hofte-hæld-teknik til løft.
  • Ergonomisk sidde (lyndestøtte, hyppige pauser).
  • Vægtstyring.
  • Rygningstilværelse (påvirker disc-ernæring).

De fleste revner er asymptomatiske; symptomatiske løser ofte sig med konservativ pleje. Kirurgi reserveres til refraktær radikulopati eller cauda equina-syndrom.

Muskelstræk