Hvordan man tager sig af en forstrakt Leg Muskel

Muskel stammer eller trukket muskler kan være meget smertefuldt . En trukket ben muskel kan gøre gå vanskelig. En trukket muskel sker, når musklen er over- udvidet i nogle måde. Den medicinske betegnelse for en trukket muskel er en stamme . En stamme kan simpelthen bestå af musklen strækkes eller rent faktisk kunne være en tåre i senen selv. En stamme kan effektivt behandles med ibuprofen og skiftevis is og varme på de ramte muskler . Hvad du har brug Salg Ice Pack
Varmepude
Ibuprofen myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Stop gøre den aktivitet, der forårsagede benet muskel stamme . Det er sandsynligt, du vil vide, at du trak den muskel , der vil være ømhed og skarp smerte, når den skadede muskel bruges
2

Indgiv en ispose på det berørte muskler i de første 24 timer af . skade. Brug isterninger pakket ind i en vaskeklud , hvis du ikke har en ispose . Hold isen på musklen i fem- minutters intervaller i 20 minutter . Vent 30 minutter og anvende isen igen. Efter 24 timer, kan du begynde at veksle mellem is og en varmepude , som skal bruges i 20 minutter , og derefter stoppet for 30 minutter , efterfulgt af is i 20 minutter.
3

Tag over-the -counter ibuprofen hver fire til seks timer. Den normale dosis er 2 tabletter pr dosering. Dette stof er ikke-steroid , og vil medvirke til at reducere inflammation og smerte .
4

hvile benet over en tre -dages periode , gåture og bøjning så lidt som muligt . Ideen er at give musklen til at helbrede , så du kan påtage normale aktiviteter. En stamme vil helbrede meget hurtigere ved at lade den hvile i den tidlige fase af skaden.
5

forsigtigt strække musklen i benet , hvis det begynder at føle sig bedre efter et par dage . Sid på gulvet med benene lidt fra hinanden , og røre dine tæer ene ben ad gangen , holder strækket i nogle få sekunder . Strækker musklen holder blodet flyder og hjælper i den helbredende proces .
Hoteltilbud