Hvordan kan du strække trapezius-musklen?

For at strække trapezius-musklen:

1. Stå med ansigtet mod en væg med fødderne i skulderbreddes afstand.

2. Ræk op og placer dine håndflader på væggen over hovedet, med dine arme strakt ud.

3. Læn dig langsomt fremad fra dine hofter, indtil du mærker et stræk i øvre ryg og skuldre.

4. Hold strækket i 10-30 sekunder, og gentag derefter.

5. For at øge strækket kan du også bevæge dine arme fra side til side.

6. Sørg for at holde ryggen ret og undgå at bue lænden.

7. Hvis du føler smerte, skal du stoppe og kontakte en sundhedspersonale.