Hvilke fibre i en muskel skal du bruge for at træne med lav intensitet i længere tid?

Slow-twitch muskelfibre (også kendt som type I fibre) trænes bedst ved lav intensitet i mere og mere længere perioder. Disse fibre er designet til udholdenhedsaktiviteter og er velegnede til aktiviteter som løb, cykling og svømning. De er kendetegnet ved deres langsomme sammentrækningshastighed, høje træthedsmodstand og evne til at bruge oxygen effektivt som brændstofkilde. Når du træner ved lav intensitet, rekrutterer kroppen primært fibre med langsomme træk for at imødekomme aktivitetens energibehov. Når du fortsætter med at træne ved lav intensitet i længere tid, tilpasser disse fibre sig og bliver stærkere og mere effektive, hvilket giver dig mulighed for at opretholde aktiviteten i endnu længere varighed.