Sådan reparere en Torn Muskel

Torn muskler er en fælles skade for atleter eller dem, der arbejder ud ofte . Selv om de fleste skader kan behandles med enkle derhjemme procedurer , mere alvorlige skader kræver fysisk terapi og stærkere medicin. Ting du skal
Doctor Salg Ice pack
håndklæde eller papirservietter
Smertestillende myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Mending en Torn Muskel
1

Umiddelbart efter skade opstår , ophøje de ramte muskler at sikre blod strømmer væk fra musklen. Wrap en ispose på et stykke køkkenrulle eller håndklæde og gælder for muskler til at reducere inflammation. Skift mellem is og ingen is hver 20 minutter, indtil smerten forsvinder . Tilkald en læge at afgøre sværhedsgraden af ​​din skade.
2

Besøg en læge for at fastslå den nøjagtige muskel påvirket, og sværhedsgraden af ​​din skade. Torn muskler kan forekomme overalt . De fleste forekommer i benmusklerne , herunder forstrækning , plantaris , quadriceps og gastrocnemius eller lægmusklen . Tal med din læge om den bedste genopretningsplan for dig .
3

For milde eller moderate personskader , afstå fra enhver anstrengende aktivitet, der kan påvirke musklen. For eksempel, hvis den skadede muskel i benet , afstå fra at gå på trapper , løbe eller gå . Brug smertestillende , herunder Tylenol og ibuprofen, at mindske hævelse og smerte. Hvile, indtil musklen begynder at komme sig.
4

For patienter , der lider af mere alvorlige forhold , tale med en læge. Lægen kan ordinere stærkere smertestillende og kan kræve dig til at besøge en fysioterapeut. Fysioterapeuten vil medvirke til at styrke øvelser, der vil hjælpe i opsvinget.
Hoteltilbud