Sådan hurtigt lindre ømme , ømme muskler

ømme , kan ømme muskler være svært at håndtere, især når ømheden får dig til at være træt, mangler motivation til at gøre ting , og lige ned til højre ondt over det hele. Når dine muskler ondt , nogle gange alt hvad du ønsker at gøre, er at lægge sig ned og sove eller hvile . Men det er ikke altid praktisk for os at være i stand til at tage en pause fra den dag, hvor vi er ømme og trætte. Her er nogle tips til beroligende ømme , ømme muskler hurtigt, så du kan føle dig bedre hurtigere og komme videre med de ting, du skal gøre. Instruktioner
1

Tag et varmt brusebad og lad vandet løbe på ømme , ømme muskler . Lade det varme vand fra en bruser vask løbet trætte , ømme muskler kan hjælpe med at løsne dem og lindre nogle af de smerter . Prøv at massere musklerne , som gør ondt efter det varme vand har kørt over dem et par minutter. Du kan endda tage et meget varmt bad til at lindre muskelsmerter . Brug lavendel badesalt eller badeolie til fuldt ud at hjælpe dig med at slappe af og lette ømme muskler.
2

Har din partner giver dig en kropsmassage at lette spændte og ømme muskler. Spørg din partner til at massere musklerne , som gør ondt , forsigtigt , i en cirkulær bevægelse. Massere ømme muskler hjælper til at slappe dem og løsne dem op lette smerten. Du kan også massere musklerne dig selv, hvis ingen er omkring at hjælpe. Du skal blot rotere dine hænder i en kredse i løbet af de ømme , ømme muskler til at arbejde ømhed ud og lette spændinger .
3

Stræk ud ømme , ømme muskler til at hjælpe dem til at føle sig bedre igen. Strækker trætte , ømme muskler kan hjælpe med at lindre nogle af de smerter . Når musklerne ondt, er det som regel fordi de er overbebyrdede og anspændt. Udstrækning hjælper med at trække musklen ud og løse knuder , der forårsager smerte. Gør dette forsigtigt , men så du ikke overanstrenger eller trække eventuelle ømme muskler ud af stedet. Du kan gøre mere skade på trætte , ømme muskler og ender med et større problem , end du oprindeligt havde.
4

Spis masser af bananer til at hjælpe ømme , ømme muskler og forebygge kramper. Bananer er gode til at forebygge kramper og lette muskelsmerter , fordi de indeholder kalium . Ofte, når vi gør eller overanstrenger vores muskler , mister vi værdifulde mineraler såsom kalium, natrium og andre elektrolytter. Spise bananer hjælper med at sætte nogle af disse mineraler tilbage i vores krop og berolige ømme muskler. Muskler, der er anspændt er mere tilbøjelige til kramper så spiser bananer kan hjælpe med at forebygge denne plage.
5

Drik masser af vand at rehydrere muskler, der er ømme og anspændt . Vand er en stor ressource for trætte og ømme muskler . Nogle gange, når vi overdrive øvelser , arbejde hårdt i dag, eller dæk vores kroppe ud , er vi tilbøjelige til at blive dehydreret . Drikke 6-8 8 ounce glas vand dagligt kan hjælpe med at forebygge denne dehydrering og fylde vores kroppe med fugt til at holde muskelspændinger i skak. Du bør især drikke en masse vand, hvis du træner eller arbejder i opvarmede områder, hvor du kan blive dehydreret nemt. Drikkevand vil hjælpe med til at lette de ømme muskler og få dem tilbage til det bedre hurtigt .
6

Få masser af hvile at lette ømme muskler. Selvom du kan finde dig selv med masser at gøre på en dag , er det vigtigt at tage en pause og hvile muskler, der er ømme og trætte . Det er ikke godt at konstant at holde din krop i bevægelse uden hvile , og når musklerne er ømme og spændte , det er en god indikation af, at du har brug for at sidde og slappe af. Når dine muskler er ømme , er din krop normalt forsøger at advare dig om, at det er tid til at tage en pause og stoppe overexerting selv. Lyt til din krop og slappe af i mindst en halv time eller mere. Tag en lur , hvis muligt, eller bare hvile på sofaen og sætte fødderne op . Kom resten vil bidrage til at lette ømme muskler og tage smerten fra presser dig selv for hårdt.
Hoteltilbud