Svensk skuldremassage: Trin-for-trin guide til lindring af smerter og spændinger

Skuldre og nakke er to af de mest intensive depoter for muskelspændinger og strækninger. At udføre svensk massage på skuldrene er en effektiv måde at lette skulder- og nakkesmerter på og begynde at afslappe resten af kroppen. Følg disse trin for at give svensk massage til skuldrene.

Instruktioner

1. Forbered olie og hænder

   Låd en dråbe massageolie på din hånd og så gnid hænderne sammen for at varme olie og hænder.

2. Start med klienten liggende på maven

   Placer din åbne hånd på bagsiden af personens skulder. Glid din hånd langs musklen mod nakken, bevæg hele din krop for at udføre bevægelsen. Træk hånden tilbage på samme måde. Fortsæt denne frem-og-tilbage bevægelse og skift så til den anden skulder.

3. Arbejd ned ad skulderbladet

   Glid ned ad skulderbladet med din åbne hånd. Gnid nedad indtil du når bunden af skulderbladet. Sæt din anden hånd ind øverst på skulderen, mens din første hånd når bunden. Gentag bevægelsen på denne bane for at massere skulderen fuldstændigt.

4. Brug tommelen til ekstra tryk

   Inkluder din tommel i massagen for at tilføje et ekstra trykpunkt til alle de forskellige bevægelsestyper, du udførte i den svenske massage. Start med et relativt let tryk og øg gradvist, så du arbejder knopperne ud af musklerne.

5. Konstant tryk på knopper

   Udøv konstant tryk på knopper, indtil du føler, de afslapper. Hvis personen, der modtager massagen, har besvær med smerten, så start med lavere tryk og øg trykket på knopen langsomt, indtil du kan bruge det nødvendige tryk for at lindre knopen.