Effektiv lindring af influensa-relaterede muskelsmerter (myalgi)

Når man smitter influenza (flu), tager det ikke lang tid, før man oplever muskelsmerter (myalgi). Oftest i arme, ben og ryg. Myalgi kan gøre simple opgaver smertefulde og vanskelige. Selvom der ingen kur på influenza findes, kan symptomer behandles. Her er simple måder at lindre myalgi på, så du kan begynde at føle dig bedre med det samme.

Du skal bruge

• Plastikpose
• Is terninger
• Varmepute
• Ibuprofen

Instruktioner

1. Tag ibuprofen hver 4–6 time for at reducere muskelinflammation.
2. Sov meget. Din immunforsvar kæmper viruset – pres dig ikke for hårdt, det forværrer symptomer.
3. Fyld plastikpose med isterninger eller frosne ærter. Læg på smerteområder. Gentag periodisk i de første 24 timer med legemessige smerter.
4. Skift til varmepute, hvis du stadig føler smerter 24 timer efter isbehandling start. Varmt bad kan også hjælpe.
5. Stræk muskler om morgenen ved vågnen. Fortsæt strækning gennem dagen.
6. Kontakt læge, hvis muskelsmerter er alvorlige efter 3 dage.

Tip: Kombiner med paracetamol ved feber. Hold god hydrering (vand, te, suppe). Undgå alkohol og koffein.