Passive bevægelsesomfang-øvelser for knæ: Fordele & hvordan-gør-man

Knæet er en vigtig del af kroppen. Det hjælper med balance, gang, løb, cykling, sidde, stå og mange andre funktioner. For at forhindre skade på knæet er det vigtigt at strække regelmæssigt. Dog er mange mennesker utilpas til at motionere alene og har brug for hjælp fra en plejer. Når en person strækkes af en plejer, kaldes det passive range of motion (PROM) øvelser. Der er mange forskellige passive bevægelsesomfang-øvelser, der gøres for at sikre, at knæet er fuldt udstrækket.

PROM

Passive bevægelsesomfang-øvelser kan gøres på nogle forskellige måder. En måde er med aktiv deltagelse af den strækkende person, der har brug for lidt hjælp, hvis nogen, fra en plejer. Den anden form for PROM-øvelser gøres med en person, der ikke er i stand til at udføre øvelserne selv og kræver hjælp fra en plejer for at gennemføre øvelserne. PROM-øvelser er især vigtige for patienten, der er sengeliggende eller i en rulestol. Formålet med de passive bevægelsesomfang-øvelser er ikke at bygge muskler, men at øge blodcirkulation, cirkulation og fleksibilitet og at holde ledmusklerne mobile.

Øvelser

Det er vigtigt at huske, at passive bevægelsesomfang-øvelser skal udføres på en langsom, blid måde, fordi menneskerne, der gennemgår dem, er i en skrøbelig tilstand. Motion gør vidunderlige ting for kroppen.
En øvelse, der er god for knæene, indebærer, at plejeren enten er på gulvet eller justerer sengen, så patienten ligger på en behagelig højde for plejeren til effektivt at give øvelser. Øvelsen indebærer, at patienten holder ét ben nede, og plejeren løfter det andet ben lige op så højt som muligt. Plejeren bør placere en hånd under knæet for at holde det fra at bøje. Så vil plejeren skifte ben og gentage øvelsen.
En anden øvelse, der er designet til knæet, indebærer gradvist at bøje knæet og bringe det mod brystkassen så langt som muligt. Hold det i denne position i 10 til 15 sekunder og skift ben.
Endelig, for at hjælpe med knærotation, bør patientens knæ bøjes, så undersiden af den ene fod er jævn med gulvet eller sengen. Derefter drej benet indad så langt som muligt, forsøg at røre stor tå til sengen, og så udad, på den anden side mod lille tå. Hold hver position i 10 til 15 sekunder, så skift ben.