Hvad er de retsmidler mod iskiassmerter

? De mest ekstreme måder at lindre ischiadicus smerte kan involvere kirurgi , injektioner eller endda akupunktur. Hvis invasive retsmidler som disse ikke er til din smag, der er et par hjem retsmidler og professionelle strategier, der kan hjælpe med at lindre ischiadicus smerter. Blandt dem er core styrke , strække støtter musklerne og besøger kiropraktor. Core Styrkelse

Sommetider lindre iskias smerter og tryk indebærer en styrkelse og strækker de omgivende muskel strukturer. Ved at bruge kropsvægt styrketræning ligesom Pilates på øvre ryg og centrale muskler , kunne ischiadicus smerte minimeres. Et Pilates eksempel er "100" øvelse. Begynd med at ligge på ryggen , med din øverste ben peger lige op , og dine underben peger lige ud. Sidde op uden at miste din benstilling og placere dine arme af dine sider. Løft dine arme , indtil de er parallelle med gulvet , og derefter holde denne position for en 100 -count , deraf navnet . Træk vejret dybt, som er nødvendig for at vedligeholde din støtte , så dine ben og kerne vil fortsætte med at modtage ilt . For en ekstra udfordring , skal du trykke hænderne ned og op for hver tælling .
Manuel Manipulation

Manuel manipulation involverer fysisk justere knogler til at sætte dem i korrekt justering. Dette opnås ved kiropraktorer, osteopatiske læger eller fysioterapeuter . Kiropraktorer tendens til at tro , at iskias smerter er resultatet af subluksation , som er skævt rygsøjlen knogler lægge pres på nerverne. Deres behandling kan indebære en fuldstændig undersøgelse (herunder røntgenbilleder ) for at afgøre , hvor trykket kilde kommer fra. Den kiropraktor ville placere din krop og manuelt justere din rygradsudretningsindretning to eller tre gange om ugen . De kunne også anbefale massage terapi til at hjælpe afbøde eventuelle muskelspasmer som dine nerver kan reagere på den nyåbnede vej.
Hamstring Stretch

anden støtte muskel, kan hjælpe med at lindre iskias smerter er forstrækning . Det kører langs bagsiden af ​​overlåret og hvis det trækker stram, kan det trække skinkeben tættere på piriformis muskel, der sidder på toppen af iskiasnerven . Stræk forstrækning ved først at ligge på ryggen med venstre knæ opad og venstre fod fladt. Dit højre ben skal ligge lige med tæerne pegede op . Uden at bøje højre knæ , løft din højre ben lige så højt op som muligt. Dit venstre ben skal fastholde sin position . Sidde op og få fat i så tæt på din ankel som muligt. Hold denne stilling i 30 sekunder og derefter skifte ben. Træk vejret dybt som nødvendig mens du holder dine ben. To strækninger om dagen kunne vise øjeblikkelig smertelindring.
Hoteltilbud