Træning med lav intensitet Hvad skal du vide

Lavintensiv træning involverer aktiviteter udført på et lavere opfattet anstrengelsesniveau. Nogle eksempler omfatter let gåture, yoga, blid svømning og kropsvægtøvelser. Disse træningspas kan have visse fordele, såsom at sænke risikoen for skader og fremme afslapning. Men de giver muligvis ikke det samme niveau af kardiovaskulære eller styrkeopbyggende fordele som træning med højere intensitet. Personlige mål, konditionsniveau og individuelle præferencer bør overvejes, når du vælger mellem forskellige intensitetstræninger. Det er tilrådeligt at konsultere en sundhedspersonale, før du starter en ny træningsplan.