Muskler ved Cross Country Løb: En Omfattende Guide

Primære Muskler

• Quadriceps: Strækker knæet; tungt belastet ved løb.
• Hamstrings: Bukker knæet; vigtig for løb.
• Sæde: Strækker hoften; leverer kraft.
• Vådommuskler: Plantar flektion (pegning af fod nedad); leverer fremdrift.

Sekundære Muskler

• Kernemuskler: Mage, ryg, bækken; stabilitet og balance.
• Øvre kropsmuskler: Armer, skuldre, bryst; balance og koordinering.

Tilbehørsmuskler

• Fod- og ankelmuskler: Støtte og stabilitet.
• Tæbukkere: Greb under løb.