Hvilke muskler bruges i langrend?

Primære muskler:

Quadriceps: Quadriceps er musklerne på forsiden af ​​dit lår. De er ansvarlige for at forlænge knæet og er stærkt involveret i løb.

Hamstrings: Hamstrings er musklerne på bagsiden af ​​dit lår. De er ansvarlige for at bøje knæet og er også vigtige for løb.

Glutes: Glutes er musklerne i dine balder. De er ansvarlige for at forlænge hoften og er vigtige for at give kraft under løb.

Kalve: Læggene er musklerne på bagsiden af ​​dit underben. De er ansvarlige for plantar fleksion, som peger foden ned. De er vigtige for at give fremdrift under løb.

Sekundære muskler:

Kernemuskler: Kernemusklerne er musklerne i din mave, ryg og bækken. De er vigtige for at give stabilitet og balance under løb.

Overkropsmuskler: Overkroppens muskler, inklusive arme, skuldre og bryst, bruges også i langrend for at hjælpe med balance og koordination.

Tilbehørsmuskler:

Fod- og ankelmuskler: Fod- og ankelmusklerne er vigtige for at give støtte og stabilitet under løb.

Tåbøjningsanordninger: Tåbøjerne er de muskler, der er ansvarlige for at bøje tæerne. De er vigtige for at give greb under løb.