Hurtige vs. langsomme muskelfiber-typer: Struktur, funktion og trænings-implikationer

Muskelfiber-type bestemmer dine atletiske prædispositioner – og kan påvirkes af træning.

Egenskab	Hurtige (Type II)	Langsomme (Type I)
Diameter	Stor	Lille
Kraft-udgang	Høj	Lav
Kontraktions-hastighed	Hurtig	Langsom
Metabolisme	Anaerob (glykolytisk)	Aerob (oksidativ)
Udmattelses-modstand	Lav	Høj
Primær brug	Sprint, hop, tyngdeløft	Udholdenhed (marathon, cykling)
Mikrokondrier	Få	Rige
Myoglobin	Lavt (hvid)	Højt (rød)

De fleste muskler indeholder en blanding; træning kan skifte fiber-egenskaber mod hybrid-fenotyper.