Hvordan man behandler en Trukket Lysken Muskel

Atleter er noget brugt til lyske muskel trækker . Uanset hvilken sport kan være , strække eller pludselige bevægelser kan resultere i denne meget smertefuld skade. Mens lægges ofte vægt på mavemusklerne for core styrke , sjældent er den samme mængde opmærksomhed til lukkemuskler , som omfatter musklerne i inderlåret område og lysken. Af denne grund, folk er ofte uvidende om , hvad de skal gøre, når de trækker en lyske muskel . Behandling , er imidlertid ikke så kompliceret , når du har et håndtag på problemet området . Ting du skal Salg Ice
Heat komprimere
Anti- inflammatoriske medicin myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Stop aktivitet, der forårsagede muskel pull , ved mindste midlertidigt . Mindre muskel trækker kan blot kræve en mindre nedskæring eller begrænsning af de ulovlige aktivitet , indtil smerten forsvinder . Lad smerte blive guide. Hvis det gør ondt, det er kroppens måde at sige , "ikke gør dette. " Lyt til det .
2.

Relax . Sidde eller ligge ned , alt efter hvilken position er mest behageligt . Når kroppen er skadet , det kræver en smule tid til at helbrede. Så farten ned og lad den helbredende begynde.
3

Put is på det betændte område for at hjælpe berolige den ned. Dette fungerer bedst , hvis de anvendes inden for de første 24 timer. Efter 72 timer, kan isen ikke give meget hjælp. Is i 15 til 20 minutter flere gange om dagen .
4

Tage anti-inflammatoriske medicin som aspirin , ibuprofen eller andre medikamenter som anbefalet eller foreskrevet af din læge . Konsultere din sundhedspleje udbyder, før du tager nogen medicin .
5

Begræns anstrengende fysisk aktivitet. For en mellemstor muskel stamme , kan begrænsningen af anstrengende fysisk aktivitet være alt der er nødvendigt for at føle sig bedre i løbet af få dage .
6

Lav et lægebesøg , hvis lyske pull ikke synes at være helbredende eller hvis det bliver værre eller bliver mere smertefuldt . Spørg din læge om muskelrelaksantia. Hvis det er hensigtsmæssigt for den tilstand , vil en læge ordinere denne form for medicin for at holde muskel pull bliver mere smertefuld .
7.

Begynd blide strækøvelser når musklen begynder at helbrede eller som lægen antyder. Vær forsigtig , men som for meget eller den forkerte form for motion kan medføre ekstra muskel stamme. Opvarmning af skadede område før strækning kan være nyttig.
8

Prøv struktureret fysisk terapi . Det er altid bedst at udøve musklen som skitseret af en person med ekspertise på området . En fysioterapeut kan udvikle et program, der vil forhindre muskel fra igen at blive såret, samt en vejledning om , hvordan man styrker det for at forhindre fremtidig skade.
Hoteltilbud