Hvordan til at lindre en trukket muskel

A trukket muskel , også kendt som en revet muskel eller muskel stamme, der opstår, når muskelfibrene er revet . Trukket muskler kan forekomme alle i hele kroppen, i stort set alle muskler. Heldigvis trak muskler inddrive forholdsvis let. De gør brug omhu for at sikre en hurtig og fuldstændig helbredelse . Med lidt omhu , kan du effektivt lindre en trukket muskel og fremskynde helingsprocessen. Hvad du har brug Salg Ice packIceTowelAnti -inflammatorisk medicationWrapHeating pad myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1

Rest. Prøv at undgå at bruge trukket muskel så meget som muligt . Må ikke deltage i sport , motion eller kraftig aktivitet indtil den trukket muskel er helet. Hvis du ikke hviler det, kan du forårsage yderligere skade på musklen.
2

Ice den trukket muskel . Anvend en ispose eller wrap is i et håndklæde og hold den på de ramte muskler . Dette vil bidrage til at mindske hævelse og smerte . Anvend is til 15- minutters intervaller ad gangen.
3

Tage anti- inflammatoriske medicin . Medicin såsom ibuprofen og acetaminophen vil afhjælpe hævelse og lindre smerter. Undgå at tage aspirin , da det fremmer blødning, som kan forværre din trukket muskel .
4

Wrap musklen. Brug en elastisk bandage til wrap trukket muskel . Dette vil tilføje støtte , hjælpe med at forhindre yderligere tåreflåd. Sørg for, at bandagen ikke er for stramt . Du ønsker at holde blodet cirkulerer til musklen frit.
5.

Massage området . Massage hjælpemidler i omløb , hjælpe vitale blod og næringsstoffer for at nå den skadede muskel . Bruge lys til moderat pres til forsigtigt at gnide musklen.
6

Brug varme. Efter de første 24 timer , kan du begynde at bruge varme til at lindre din trukket muskel . Soak i et varmt badekar eller anvende en varmepude til området. Varmen vil bidrage til at løsne muskler og hjælpe helingsprocessen. Påfør varme i 15 - minutters intervaller .
Hoteltilbud