Hvad sker der, hvis en atlet trækker en muskel?

Når en atlet trækker en muskel, har de oplevet en muskelspænding eller revne. Sværhedsgraden af ​​skaden kan variere fra en mild belastning til en fuldstændig bristning af musklen.

Symptomer på en trukket muskel kan omfatte:

- Smerter og ømhed i det berørte område

- Hævelse og blå mærker

- Besvær med at bevæge det berørte led

- Muskelsvaghed

Behandling for en trukket muskel omfatter typisk:

- Hvil

- Is

- Kompression

- Højde

- Smertestillende midler i håndkøb

- Fysioterapi

I nogle tilfælde kan operation være nødvendig for at reparere en alvorlig muskelrivning.

Måder at forhindre en trukket muskel:

>- Varm op før træning. Kolde muskler er mere modtagelige for skader.

- Stræk regelmæssigt. Udstrækning hjælper med at øge fleksibiliteten og bevægeligheden i dine muskler.

- Øg gradvist intensiteten af ​​dine træningspas. Undgå at overdrive det for hurtigt, hvilket kan belaste dine muskler.

- Hold dig hydreret. Dehydrering kan føre til muskeltræthed og kramper.

- Bær passende sko.

- Lyt til din krop. Hvis du føler smerte, stop aktiviteten og hvil.

Forebyggelse af muskelspændinger kan hjælpe atleter med at nyde smertefrie øvelser