Koffein og muskel-spasmer: Forståelse af sammenhængen

Kan koffein forårsage muskel-spasmer?

Ja. Koffein er et centralnervøst stimulans, der kan øge muskel-eksitabilitet, hvilket fører til ufrivillige kontraktioner (spasmer eller fascikulationer) hos prædisponerede individer.

Mekanisme

Koffein forstærker calcium-frigivelse fra sarcoplasmatisk reticulum og sensibiliserer neuromuskulære forbindelser, fremmer stærkere, hurtigere kontraktioner. Højt indtag kan udløse kramper, trækninger eller tremor.

Almindelige kilder og variation

• Kaffe (80–135 mg/kop), te, energy-drikke, sodavand (30–50 mg/boks), chokolade.
• Følsomhed varierer meget; nogle oplever spasmer ved lave doser, andre tåler høje mængder.

Andre koffein-bivirkninger

• Angst, søvnløshed, hovedpine, gastrointestinale forstyrrelser, hjertebanken.

Anbefalinger

Hvis koffein korrelerer med muskel-spasmer, reducer indtag gradvist. Overvåg total dagligt forbrug fra alle kilder. Konsulter læge hvis spasmer vedvarer eller er alvorlige, da de kan indikere elektrolyt-umulighed eller neurologiske problemer.