Effektive behandlinger af gentagne belastningsskader (RSI)

Gentagen belastningsskade (tendinitis, carpal tunnel-syndrom) resulterer i svælling, smerte og inflammation efter overbelastning af et område af din krop. Konservative (ikke-kirurgiske) behandlinger kan hjælpe med at lindre dine symptomer.

Tidlig behandling

• Gentagne belastningsskader er skader, der sker fra misbrug eller overbelastning af en mængde sener, nerver og muskler i kroppen. En type gentagen belastningsskade er carpal tunnel-syndrom, som kan udvikle sig fra at gøre den samme bevægelse om og om igen.
• Hvis du lider af symptomer som svælling, smerte, ømhed, tab af bevægelsesomfang i et led, bedøvelse/pibræn, muskelspasmer, knirken, nedsat koordinering eller svaghed i en del af kroppen, du arbejder med, bør du se din læge for at få din tilstand evalueret. Hvis dine symptomer ikke forsvinder efter nogle dage, book en tid hos din læge og forklar, hvad der sker. Gentagne stress-skader kan hurtigt progresse i alvorlighed, så det er vigtigt at modtage en korrekt diagnostik, så du kan starte behandling med det samme.

Begræns bevægelse

• Når din læge har diagnosticeret en gentagen belastningsskade, gør, som hun siger, og begræns bevægelsen af det påvirkede område af din krop. Hvis det hjælper at bære en skiene for at reducere bevægelsen i din håndled (hvis du har carpal tunnel-syndrom), bed om en recept. Hvis det er overhovedet muligt, undgå den aktivitet, der forårsagede din skade. Din læge vil fortælle dig, hvor længe du skal undgå bevægelse, så svællingen i dine sener og muskler kan gå ned. Hvis din skade er arbejdsrelateret, find ud af, om der er et andet slags arbejde, du kan gøre, som ikke forværrer dine symptomer.

Ikke-kirurgiske behandlinger

• Mens du begrænser bevægelsen til dit skadede kropsdel, se om en kortikosteroid-injektion måske kan hjælpe med at reducere inflammation. Din læge vil begrænse antallet af injektioner, du modtager, til ca. tre om året.
• Yoga, som styrker og strækker muskler i kroppen, kan være en anden mulighed for dig at overveje. I tilføjelse kan du tænke på et generelt træningsprogram. Aerob træning kan hjælpe med at styrke din ryg, skulder, arm og rygmuskler og øge din velvære. Du kan lindre smerte ved at tage et ikke-steroidal antiinflammatorisk medicin (NSAID). Langvarig behandling med smertelindring kan dog have alvorlige bivirkninger på andre kropssystemer. Skift anvendelse af is og varme. Begge anvendelser kan hjælpe med at lindre smerte.

Massage

• Få en tennisbold (eller to) og rub den langs den del af din krop, der er forblødnet og skadet. Hvis du har udviklet carpal tunnel-syndrom, rub tennisbolden langs din underarm. Når du masserer et skadet kropsdel, vil du reducere svællingen inden i din krop.