Hvor store kan musklerne blive?

Skeletmuskulatur

Den teoretiske øvre grænse for muskelvækst hos raske mænd og kvinder er omkring 50 % af kropsvægten, eller omkring 100 pund muskler for en person på 200 pund. Denne grænse er baseret på antallet af muskelfibre, som en person har, som bestemmes af genetik. De fleste vil dog ikke nå denne grænse, selv med mange års træning og god ernæring. Den gennemsnitlige person kan forvente at tage på omkring 20-25 pund muskler, eller omkring 10-12% af kropsvægten, gennem modstandstræning.

Hjertemuskel

Hjertemuskel er den muskel, der udgør hjertet. Det er en type ufrivillig muskel, hvilket betyder, at den ikke styres af bevidst tanke. Hjertemuskelceller er mindre og mindre tætte end skeletmuskelceller, og de har ikke det samme potentiale for vækst. Imidlertid kan hjertemuskulaturen hypertrofi (øge i størrelse) som reaktion på træning. Denne hypertrofi kan hjælpe med at styrke hjertet og forbedre dets pumpeevne.

Glad muskel

Glat muskel er den type muskel, der beklæder væggene i blodkarrene, fordøjelsessystemet og andre organer. Det er også en ufrivillig muskel, og den har ikke samme vækstpotentiale som skelet- eller hjertemuskel. Men glat muskulatur kan hypertrofi som reaktion på visse stimuli, såsom forhøjet blodtryk eller nedsat iltniveau.