Muskel Strain Terapi

Muskel stammer påvirke alle fra dem, der engagere sig i mild motion til professionelt uddannede atleter. De er uundgåelige og kan hæmme daglige aktiviteter. Heldigvis kan muskel stammer heler hurtigt, hvis de rigtige metoder er ansat . Vide , hvilke skridt at tage efter en muskel er såret kan hjælpe med en hurtig genopretning proces . Rest &Ice

Når du føler smerten af ​​en anstrengt muskel, skal enhver anstrengende aktivitet ophøre. Du kan forværre skaden , hvis du fortsætter fysisk aktivitet. Anvend is til det ramte område i mindst 15 minutter, derefter fjernes den samme mængde tid. Genanvende is én mere tid til anden 15 minutters interval og fjerne . Dette vil hjælpe med at lindre hævelse og smerter i anstrengt område.
Medicin

Tag en anti-inflammatorisk medicin umiddelbart efter en muskel er anstrengt . Dette vil også bidrage til at afhjælpe smerter og reducere hævelse. Acetaminophen ( Tylenol ) er den bedste, da aspirin og ibuprofen kan forårsage blødninger . Topiske cremer kan også anvendes til at lindre smerten. En kamfer eller menthol rub vil bidrage til at øge blodgennemstrømningen til det ramte område, som vil bidrage til helingsprocessen.
Heat &Massage

Efter 24 timer har gået, gælder varme til berørte område. En varmepude fungerer bedst, hvis den bruges på en medium temperatur. For lav, vil ikke cirkulere blodet tilstrækkeligt og for varmt kan brænde huden. Hold varmepude på i omkring en halv time. Massere skadede område let efter fjernelse af varmepuden . Det vil stimulere blodcirkulationen og behandle anstrengt muskel.
Indlæg Injury

Når smerter og hævelse er forsvundet , er det OK at gradvist begynde fysiske aktiviteter igen . Vær sikker på at korrekt varme op musklerne før motion og køle ned bagefter. Dette kan omfatte lys stretching og gå i 5 minutter før og 5 minutter efter . Det er imidlertid vigtigt, at musklen være helet før dette sker. Forsøg på at træne på en anstrengt muskel kan forårsage at rive . Rådfør dig med din læge, hvis det berørte område ikke forbedres .
Hoteltilbud