Hvordan man behandler en Torn lægmusklen

Selv om det vil gøre ondt ligesom Dickens, en iturevne lægmusklen generelt ikke det store af en deal. Men det vil tage nogen tid og tålmodighed til at helbrede korrekt. Skulle du mistanke om at du har revet din kalv muskler , bør du kontrollere dette med en læge for at sikre , at du faktisk ikke har en mere alvorlig skade. Du kan begynde at behandle skaden højre væk dog at fremskynde din helbredelse så meget som muligt . Ting du skal Salg Ice pack
håndklæde
elastikbind
Pillow
Ibuprofen
Varmepude myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Stop hvad du laver det samme. Hvis du føler en stamme , et udtrækningsfølelsen eller en pop i din kalv , så er du nødt til at stoppe, hvad fysisk aktivitet, du gør det samme. Fortsat vil forværre skaden.
2

Placer en ispose på det område af kalven , der er smertefuldt . Du ønsker måske at ombryde isen pack i et fugtigt håndklæde , før du placerer det på din hud for at holde det fra at blive for koldt for hurtigt. Du kan ice kalven i 20 - minutters intervaller , hvilket giver området en 20-minutters pause mellem is sessioner. Du kan fortsætte med at anvende is til at holde hævelse ned i de første 48 timer, hvis det er nødvendigt.
3

Wrap læggen. Brug elastikbind til let men fast wrap skadede område . Dette vil hjælpe med hævelse og vil lette nogle af de smerter i området i mange tilfælde. Må ikke wrap kalven for stramt , men bare skabe en blid pres på området. Den wrap bør ikke øge niveauet af smerte, du oplever.
4

Løft den skadede område. Brug puden til at afstive din kalv . Sid på en sofa eller seng, hvis det er muligt, og placere dine ben på toppen af ​​puder. Dette er især vigtigt, når du sover. Hvis du ikke ophøje dine ben det vil sandsynligvis begynde at dunke i løbet af natten og kan svulme eller blive betændt .
5

Tag en mild smertestillende som ibuprofen hver otte timer. Du bør kun gøre dette, hvis din læge giver dig mulighed for at tage ibuprofen for hovedpine eller andre mild smerte spørgsmål. Hvis du ikke plejer at tage over-the- counter smertestillende medicin , så konsultere en læge først . Den smertestillende kan også hjælpe med at forhindre yderligere betændelse .
6

rehabilitere din skade med sport massage . Hvis din læge godkender , så når din iturevet lægmusklen er ikke længere i fare for at blive betændt eller yderligere irriteret, du kan fremskynde din opsving med en daglig massage placere blide pres på området. Check med din læge, før du forsøger dette , da at gøre dette for hurtigt eller på en forkert måde til særlig din skade kan gøre problemet værre.
Hoteltilbud