Muskelspasmer: Årsager, symptomer og lindring

Mest ofte vil kortsigtede spasmer opstå på grund af udmattelse eller skade af en muskel. Mens spasmer kan være smertefulde, er de almindeligt forbundet med følelsen af stramhed i et bestemt område, på grund af musklens pludselige sammentrækning. Muskelspasmer kan opstå i næsten enhver muskel på det menneskelige legeme, og det er vigtigt at identificere den præcise placering og årsag til spasmen. Når smerten eller stramheden er målrettet, kan den så elimineres med blid massage eller hvile.

Ting, du har brug for

• Viden om menneskets anatomi
• Massage-metode

Instruktioner

Sådan identificerer du spasmer

1. Lokaliser kilden til dine muskelspasmer. Studér menneskets anatomi for at få en bedre viden om din spasmes muskel-kilde. Du vil have brug for at pege på den præcise placering af din muskel-spasm for at behandle det, og det betyder, at du vil have brug for at forstå forskellen på en quadriceps-muskel og en hamstring-muskel.

2. Identificer årsagen til dine muskelspasmer. Sørg for, at din spasm faktisk udspringer fra en muskel, og ikke fra et hul organ eller andet sted inde i din krop. I de fleste tilfælde vil du være i stand til at fastslå denne information ved simpelthen at give agt på din krop. Smerten forbundet med en hul organ-spasm er ofte langt større end smerten forbundet med en muskel-spasm. Organ-spasmer er næsten forringende og bør behandles med øjeblikkelig ekspert medicinsk opmærksomhed.

3. Behandl dine muskelspasmer passende. Det bedste middel mod en muskel-spasm er hvile. Når en muskel sammentrækker sig hurtigt, er det normalt for at fortælle din krop, at den enten er skadet eller træt. Måske overarbejdede du musklen i fitness eller på arbejde, eller måske overbrugte du musklen på daglig basis. For bedre resultater, anvend blid massage på den trætte muskel, mens du hviler.

4. Stræk før og efter fysisk aktivitet. Overarbejde af stramme muskler er en stor årsag til muskeltræthed og vil ofte føre til alvorlige kramper og/eller muskelspasmer. For at undgå nogen sådanne forekomster, stræk korrekt, før du engagerer dig i fysisk aktivitet. Hvis du har et fysisk stressende job, sørg for at strække, før du forlader huset til arbejde. Hold dine muskler så lødige som muligt i varigheden af enhver fysisk aktivitet.

5. Konsultere en læge, hvis dine muskelspasmer fortsætter i mere end tre dage.