Effektiv varmebehandling til skulder- & albue-skader
Ting du har brug for
- Varmekisse eller håndklæde sådet i varmt vand
Instruktioner
- Brug kun is, smerte-stillende og hvile til at lindre symptomerne på skaden i mindst de første to dage af behandling for at tillade svulsten at gå ned.
- Brug en varmekisse eller et håndklæde sådet i varmt vand til at anvende varme på det skadede område i 15 til 20 minutter og så fjern det i mindst en time.
- Gentag efter behov gennem dagen for at lindre smerter.
Muskelstræk
- Peroneale Styrkeøvelser: Forebyg & Hel Akilleskade
- Hvilken muskel er mindst involveret ved løft af en kop? Trapezius forklaret
- Effektive måder at reducere synligheden af striae
- Psoas-muskel anatomi: Nervøse forbindelser, funktion & kliniske implikationer
- Ekstrakorporeel chokbølgeterapi ved plantar fasciitis: En behandlingsmulighed
- Åndedrætsmuskler i aktion: Fra hvile til intensiv motion
- Revnet bukmuskel: Symptomer, årsager og behandling