DIY muskel-lindring: Beroligende hjemmelavet badeopskrift

Du kan afslappe dine muskler, som professionelle gør det, uden tur til sports- eller fysioterapeut og uden at bruge mange penge. At bade smertefulde muskler hjælper med at løsne dem og frigøre spænding, især efter intensiv fysisk aktivitet. Et badebad er ikke et substitut for at se en læge, så hvis du oplever svælling eller blåmærker, se din læge så snart som muligt.

Hvad er et badebad?

• Atletter og folk med skader bruger badebade til behandling af søde og strakte muskler. Simpel så læg badebadets ingredienser i varmt eller koldt vand, afhængigt af, om musklerne er svullede eller ej. For svullede eller trukne muskler, forbered et køligt eller koldt bad. For strakte, stramme muskler forbered et varmt eller hedt bad. Du kan forberede et badebad i din almindelige badekar, men sørg for, at karet er rent for at forebygge infektion, især hvis du har nogen åbne sår eller sår forbundet med din skade.

Ingredienser og forberedelse

• For at lave et urtebadebad skal du bruge 1 kop kamomilleblade, 12 knuste laurbærblade, 1/4 kop rosenblade, 1/4 kop salvie, 1/4 kop rosmarin og 1/4 kop oregano, et stykke gaze og et stykke snor eller reb. Du kan købe disse urteingredienser på dit lokale sundhedsbutik, og gaze og snor kan købes i enhver stofbutik og de fleste supermarkeder. Bland de urteringredienser sammen, så bund dem sammen i gazen, der danner en lomme ved at binde det i hjørnerne. Placér lommen i en badekar fyldt med varmt eller koldt vand i 10 minutter, før du stiger i karet. Bad i 15 til 20 minutter for at løsne muskler.

Hvornår man skal se en læge

• Hvis du oplever alvorlig svælling eller blåmærker, eller er uvildig til at bevæge dine muskler, kontakt din læge med det samme. Du kan fortsætte med at bade dine muskler flere gange om dagen for at forebygge smerte og fremme heling. At sidde i et varmt badebad kan være dehydrerende, så vær forsigtig, når du stiger ud af karet, og sæt dig ned, hvis du føler dig svimmel efterfølgende. Drik masser af vand, især hvis du bader dine muskler regelmæssigt. Hvis dine muskler forbliver søde i længere end en uge, kontakt din læge.