Hjemmelavet Bath Soak for ømme muskler

Du kan slappe af dine muskler den måde, professionelle gør , uden en tur til sports-eller fysioterapeut og uden at bruge en masse penge. Iblødsætning ømme muskler hjælper til at løsne dem og frigiver spændinger , især efter intens fysisk aktivitet. Et bad sættetid er ikke en erstatning for at se en læge , så hvis du oplever hævelse eller blå mærker , se din læge så hurtigt som muligt . Hvad er et bad Soak ?

Atleter og folk med skader bruger bad opsuger til behandling af ømme og anspændte muskler. Simpel sted ingredienserne i badet suge ind varmt eller koldt vand , afhængigt af, om musklerne er hævede eller ej. For hævede eller trukket muskler , forberede et køligt eller koldt bad. For anstrengt , stramme muskler forberede et varmt eller varmt bad. Du kan forberede et bad blød i din almindelige badekar, men sørg for, at karret er ren for at forhindre infektion, især hvis du har åbne rifter eller sår , der er forbundet med din skade .

Ingredienser og forberedelse

For at gøre en urte bad sættetid , skal du bruge 1 kop kamille blade , 12 knuste laurbærblade, 1/4 kop af rosenblade , 1 /4 kop af salvie , 1/4 kop rosmarin og 1 /4 kop af oregano , og et stykke ostelærred og et stykke snor eller sejlgarn . Du kan købe disse planteingredienser på din lokale helsekostforretning , og cheesecloth og snor kan købes på ethvert stof butik og de fleste dagligvarebutikker . Bland planteingredienser sammen, så pakke dem sammen i ostelærred danner en skoletaske ved at binde det i hjørnerne . Placer skoletaske i et badekar fyldt med varmt eller koldt vand i 10 minutter, før at komme ind i karret. Soak i 15 til 20 minutter for at løsne musklerne op .
Når at se en læge
p Hvis du oplever kraftig hævelse eller blå mærker , eller er i stand til flytte dine muskler , straks kontakte lægen . Du kan fortsætte med at suge dine muskler flere gange om dagen for at undgå smerte og fremme heling . Siddende i et varmt bad sættetid kan dehydrere , så vær forsigtig, når at komme ud af karret og sidde ned, hvis du føler dig svimmel bagefter. Drik masser af vand , især hvis du er iblødsætning dine muskler regelmæssigt. Hvis dine muskler forbliver øm i længere tid end en uge , skal du kontakte din læge.
Hoteltilbud