Hjem Løsning for Pulled Lysken

En trukket lyske er den fælles betegnelse for en pull eller rift i lukkemuskel gruppe. Mindre træk kan blot være en stamme af muskler, men værre skader kan faktisk rive en del af musklen. Formålet med muskel gruppe er at flytte hofte og lukke benene. Hvile, strække, og is og varme kan bidrage til at fremskynde helingsprocessen. Hvil

bedste medicin for en lyske pull er hvile . Hvis en person ikke hviler nok inden de genoptager normale aktiviteter , er der en risiko for re- skade lysken eller gøre det værre. Resten er ikke nødvendigvis ensbetydende med at give op alle fysisk aktivitet. Find aktiviteter, der ikke belaster lysken og langsomt begynde at re- tilføje aktivitet som smerter tillader.
Strækker

Strækker kan hjælpe med at få mobilitet og styrke i lysken muskel -regionen. De mest almindelige strækninger for lyske muskel er sommerfugl strækninger. Squat ned , mens du står med fødderne sammen og knæ fra hinanden. Når stabil , skal du trykke på knæene fra hinanden langsomt at øge strækket . Når du sidder ned , satte fødderne sammen og bøje knæene.
Varme og Ice

Før udøvelse påføres varme til lysken for at varme op musklen . Varm muskler strække lettere end rivning. Efter endt træning, anvende is til at mindske hævelse og øge blodgennemstrømningen . Anti-inflammatoriske medicin, herunder ibuprofen kan hjælpe med at reducere hævelse og mindske smerter .
Hoteltilbud