Genoptræning efter Muskeltærning: Hjemmepleje & Hvornår Læge

En revnet muskel kan være ekstremt smertefuld, og nogle gange er naturlig heling det eneste mulige. Andre gange er kirurgi nødvendigt. Der er dog ting, du kan gøre hjemme for at accelerere helingen.

Du Har Brug For

• Elastisk båndage (Ace eller andet mærke)
• NSAID (ibuprofen)
• Varmepude

Instruktioner – 5 Trin

1. Besøg læge for at bekræfte, at musklen er revnet, og vurdere alvorlighedsgrad. Nogle gange kræves kirurgi for korrekt heling.
2. Immobiliser den skadede muskel. En skiene kan holde leddet stille. Hvis du stadig kan sammentrække musklen, kan en elastisk båndage med let tryk være tilstrækkelig.
3. Tag NSAID (ibuprofen) for at reducere svulst og lindre smerte. I nogle tilfælde kan muskelafbønningsmidler være nødvendige.
4. Anvend dyb varme (varmepude) for at bedøve smerte. Hvile så meget som muligt.
5. Massér området, når det begynder at føles mindre ømt.