Hvad er virkningen af ​​hamstring-muskelgruppen under udviklingsstræk?

Handlingen af ​​hamstring-muskelgruppen under udviklingsstræk er at forlænge hoften og bøje knæet. Dette kan gøres på en række forskellige måder, men nogle almindelige metoder omfatter:

- Stående hamstringstræk:Stå med fødderne i skulderbreddes afstand og tæerne pegende fremad. Bøj dit højre knæ og før din højre fod bag dig, og læg den på dit venstre lår. Bøj dit venstre knæ let og hængslet fremad fra dine hofter, indtil du mærker et stræk på bagsiden af ​​dit højre lår. Hold strækket i 30 sekunder, og gentag derefter med venstre ben.

- Siddende hamstringstræk:Sid på gulvet med begge ben lige ud foran dig. Bøj dit venstre knæ og før din venstre fod til dit højre lår. Placer din højre hånd på dit venstre lår og skub forsigtigt dit knæ mod gulvet. Hold strækket i 30 sekunder, og gentag derefter med højre ben.

- Rygliggende hamstringstræk:Læg dig på ryggen med begge ben lige ud foran dig. Bøj dit højre knæ og før din højre fod til brystet. Slå dine arme om skinnebenet og træk forsigtigt dit knæ mod brystet. Hold strækket i 30 sekunder, og gentag derefter med venstre ben.

Udviklingsstræk er en form for udstrækning, der bruges til at forbedre fleksibiliteten og bevægeligheden hos børn og unge. Det er typisk gjort på en måde, der er sjov og engagerende, og kan bruges til at hjælpe børn og unge med at udvikle en sund livsstil.