Effektive måder at lindre kropssmerter og -pine på

Metoder til at behandle kropssmerter er lignende, uanset om de skyldes muskelstrækning, artritis, sygdom eller en kronisk sygdom som fibromyalgi. Ved kortsigtede kropssmerter har din krop bare brug for tid til at helbrede eller genoprette sig fra en sygdom. Ved kroniske smerter er nøglen at lære at styre smerten, eller finde ting, du kan gøre for at lindring det, selv i korte perioder.

Instruktioner

1. Giv dig tid til hvile

   At tvinge dig selv til at fortsætte med at leve, som om du ikke har ondt, vil normalt gøre ting værre. Hvis kropssmerterne skyldes anstrengende motion, så udfør enten en meget let træning, indtil dine muskler føler sig bedre, eller lav en anden slags motion, der ikke yderligere belaster de muskler, indtil de er helbredt.

2. Tag receptfri smertestillende

   Dette vil ikke kun hjælpe med kropssmerterne selv, men vil hjælpe med at reducere inflammationen, der måske bidrager til smerten.

3. Massage og varme

   Massage kan hjælpe musklerne med at afslappe og midlertidigt lindre kropssmerter. At tage et varmt bad, eller bruge en varmepude på det mest berørte område kan have samme effekt.

4. Håndter kroniske smerter

   Håndter kroniske smerter på grund af artritis eller fibromyalgi ved at lære, hvilke typer motion du rimeligt kan udføre de fleste dage. Motion kan hjælpe med at lindre symptomerne af disse sygdomme, men du skal være opmærksom på dage, hvor at gøre øvelserne kan forårsage mere skade end gavn. At få tilstrækkelig søvn og styre stress kan også hjælpe kroniske smerte-lidere.

5. Forebyg smerter fra motion

   Forebyg nogle kropssmerter på grund af motion ved ordentligt at opvarme, før du starter din træning, og strække, efter du har afsluttet din træning. Husk, at nogle muskelømme dagen efter en træning er et godt tegn på, at du udfordrer din krop, og dermed bliver stærkere.