Overbelastningsskade: Definition, mekanisme og genoptræningsprincipper

Overbelastningsskade opstår fra gentagne submaximale belastninger, der overstiger vævets reparationskapacitet – ikke en enkelt makrotraume. Kumuleret mikrokskader overgår tilpasningsevnen.

Eksempler: Tendinopati (tennisalbue, Akillessen), stressfrakturer, skinbenssmerter, plantar fasciitis.

Nøglefaktorer

• Træningsfejl (for meget, for hurtigt, for tidligt)
• Biomekaniske fejl
• Utilstrækkelig restitution/søvn/næring
• Udstyr/underlagsproblemer

Håndtering

• Relativ hvile / belastningsmodifikation
• Eccentrisk styrketræning (sener)
• Korriger biomekanik
• Gradvist return-to-play

Tidlig genkendelse forebygger kroniskhed.