Kan ikke strække mine arme helt ud efter at have lavet mange pull-ups den anden dag. Kom jeg til skade?

Muskeltræthed

Efter at have udført en anstrengende øvelse, som at have lavet mange pull-ups, er det ikke ualmindeligt at opleve muskeltræthed og ømhed. Dette kan forårsage en midlertidig manglende evne til helt at strække dine arme. Generelt forsvinder muskeltræthed af sig selv inden for få dage med hvile.

Muskelforstuvning eller -belastning:

Hvis smerterne derimod er intense, og du finder det ret svært at bevæge dine arme, kan du have forspændt en muskel eller et ledbånd (forstuvning). Overanstrengelse af trætte muskler kan føre til disse typer skader. Muskelforstuvninger eller belastninger forbedres normalt inden for et par uger med hvile og egenplejeforanstaltninger som is, kompression og elevation.

Biceps senebetændelse:

Folk, der ofte udfører visse overheadaktiviteter eller gentagne bevægelser, der involverer bicepsmusklen, er mere tilbøjelige til at udvikle biceps senebetændelse. Denne tilstand opstår, når senen, der forbinder din biceps-muskel til din underarm, bliver betændt. Symptomerne omfatter smerter foran på albuen og svært ved at rette armen helt ud.

Rotator Cuff Skade:

Din rotator cuff består af fire muskler og sener, der stabiliserer dit skulderled. Pull-ups kan lægge meget stress på disse strukturer, især hvis de udføres med dårlig form. En rotator cuff-skade kan resultere i smerte, svaghed og besvær med at bevæge din arm.

Hvis du er bekymret for sværhedsgraden eller vedvarende af dine symptomer efter et par dages hvile, er det bedst at søge råd fra en sundhedspersonale, såsom en læge eller fysioterapeut. De kan vurdere din tilstand og anbefale passende behandling. I de fleste tilfælde, med hvile og passende pleje, løses disse problemer uden langvarige problemer.