Hvad er normal muskelmasse for kvinder og mænd?

Mængden af ​​normal muskelmasse for kvinder og mænd kan variere afhængigt af individuelle faktorer, såsom alder, højde og fysisk aktivitetsniveau. Men her er nogle generelle retningslinjer:

Kvinder:

- Gennemsnit:25-30% af den samlede kropsvægt

- Moderat træning:30-35% af den samlede kropsvægt

- Høj træning:35-40% af den samlede kropsvægt

Mænd:

- Gennemsnit:35-40% af den samlede kropsvægt

- Moderat træning:40-45% af den samlede kropsvægt

- Høj træning:45-50% af den samlede kropsvægt

Bemærk, at disse er generelle intervaller, og individuel muskelmasse kan variere betydeligt fra person til person. For eksempel kan en meget atletisk person have en meget højere procentdel af muskelmasse end en person, der er stillesiddende.

Hvis du er bekymret for din muskelmasse, er det en god idé at tale med en sundhedsperson. De kan vurdere din individuelle situation og afgøre, om din muskelmasse er inden for et sundt område.