Sådan behandler Hamstring Tweaks

Den forstrækning er en stor muskel er placeret i den bageste del af låret . Dette er en af ​​kroppens mere kraftfulde muskler , men det betyder ikke, det er immun over for skader. Indimellem kan forstrækning blive sammenknebne . A " tweak " skade er en mild form for trukket muskel . Det er normalt ikke alvorlige, men det betyder ikke, det kan ikke være smertefulde eller midlertidigt invaliderende . Heldigvis med den rette behandling, forstrækning tweaks løse hurtigt. Hvad du har brug Salg Ice pack
håndklæde
Pillow hoteltilbud Elastisk kompression bandage
Ibuprofen myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Ice den sammenknebne forstrækning i 15 til 20 minutter tre gange om dagen for at mindske fald hævelse og inflammation. Wrap isen pack i et lille håndklæde og et let tryk . Fortsæt denne behandling i op til fire dage.
2

Løft dit angrebne ben for den første dag. Tag en stor , flad pude og fold det på midten . Sæt dit ben på toppen af ​​puden. Gør dette, når du hviler , og når du går i seng.
3

Wrap en elastisk kompression bandage omkring dit ben , og sørg for det dækker det ramte område . Bandagen skal være stram , men løs nok , at du er i stand til at holde to fingre under bandagen . Dette hjælper med hævelse.
4

Tag ibuprofen. Ibuprofen er et anti-inflammatorisk lægemiddel. Det virker ved at stoppe kroppen fra at gøre pro-inflammatoriske hormoner, som hjælper med at reducere hævelse, rødme og smerte. Sørg for at følge instruktionerne nøje , når du tager ibuprofen.
5

Rest indtil smerten går væk. Resten er den vigtigste del af behandlingen af ​​forstrækning tweaks . Musklen heler bedst , når kroppen er i hvile. Desuden kan ved hjælp af den tweaked forstrækning for meget resultere i en længere restitutionstid , muskel rive eller endda komplet muskel brud.
Hoteltilbud