Styrofoam Tube for rehabilitering øvelser

Styrofoam rør, også kaldet skum ruller , er værdifulde stykker af udstyr til rehabilitering øvelser . Rørene kan bruges til at hjælpe med selv-massage . De kan også forbedre rygradsudretningsindretning , stabilisering og fleksibilitet. De er et billigt værktøj , der kan reducere muskelsmerter og stivhed og samtidig forbedre styrke og balance. Fordele ved Styrofoam Tubes

Styrofoam rør er normalt 36 inches i diameter og kan være enten 4 eller 6 meter i længden . Der er mange fordele ved at bruge et cylindrisk rør til motion. For det første giver en tæt overflade, der kan rulle og yde støtte og massage til store områder af kroppen på én gang. For det andet skaber det en ustabil overflade , der udfordrer det underbevidste sind at engagere posturale muskler i hele kroppen og øger kropsbevidsthed .
Self- Massage

henhold til de fysiske terapi hjemmeside, den mest almindelige brug af rør er for selv-massage . At massere din ryg, lægge røret på gulvet og sidde på røret. Langsomt ligge tilbage , så røret til at rulle under din krop. Med hænderne bag hovedet og fødderne fladt på gulvet, rulle frem og tilbage over røret fra lænden til din øvre ryg .

For at massere dine hofter og ben , følge en lignende rutine . Placer det område, du ønsker at massere på tuben og rulle frem og tilbage over området.

To rør kan anvendes sammen til at distribuere din kropsvægt mere jævnt , hvis trykket er for stor med kun ét rør .
Strækning og balance

Mange rehabilitering øvelser fokusere på at forbedre fleksibilitet og balance , hvilket også vil øge stabiliteten i leddene. Når dine muskler er stramme , kan de ikke bevæge sig gennem en bred vifte af bevægelse , hvilket gør det sværere at udføre almindelige daglige aktiviteter, såsom at nå en høj hylde , åbne døre og kigger dig over skulderen . Massage kan hjælpe med at løsne op i musklerne , men strækker vil hjælpe dem genvinde deres vifte af bevægelse.

En hjælpsom strækning er at ligge på røret på langs på ryggen . Holde dine fødder fladt på gulvet, kan du langsomt sænke dine arme på dine sider, og lad dit bryst og maveregion at åbne op. Denne strækning er til gavn for at vende de bevægelser, vi gør hver dag , som ofte er med vores arme foran os.

Din kerne muskler (dyb mave-og rygmuskler ) anvendes til at holde dig afbalanceret. Når man står på en ustabil overflade , er disse centrale muskler aktiveres for at gøre mikro- justeringer for at holde dig fra at falde ned. Rør kan bruges til at stå på og gå på at levendegøre din reaktionstid og styrke de centrale muskler . Dette vil forbedre din samlede balance , hvilket kan være et problem, som vi bliver ældre , og hjælpe tone midsection af kroppen.
Hoteltilbud