Sådan Cure en Leg Krampe

Leg kramper kan opstå når som helst , men de typisk har en tendens til at strejke natten. De kan spænde fra en mild stivhed i læggen til en fuld krampe i benet ledsaget af ekstrem smerte . Fordi lægkramper komme pludseligt uden avanceret advarsel , er det ikke altid muligt at behandle dem som noget, der bygger op efterhånden som en hovedpine . Der er skridt, der kan træffes for at hjælpe til at dæmpe lægkramper og gøre dem mindre alvorlige. Ting du skal
Vand
Komfortable sko
Sund kost myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Drik mere vand . Dehydrering er ansvarlig for mange lidelser , kramper i benene inkluderet. Prøv at tage i seks til otte kopper vand om dagen for at holde musklerne smidig og hydreret. Fødevarer med højt vandindhold er også en stor mulighed. Prøv at spise flere frugter som vandmelon og grønne bladgrøntsager .
2

Øge daglige indtag af calcium og kalium . Disse to mineraler støtte i kroppens behandling af væsker (se trin én). For tilsat calcium , prøv fedtfattig yoghurt og fedt fri mælk for at få en stor dosis af daglige calcium. Grøntsager som grønkål , broccoli og bok choi er også fyldt med calcium. Kalium rige fødevarer omfatter bananer , kød, fjerkræ , fisk og avocado . Også
prøv at tage et kalktilskud før seng.
3.

Let motion før sengetid kan bidrage til at stimulere blodgennemstrømningen i benene. Tag en kort gåtur eller ride en cykel med kort afstand til engagere benmusklerne før om . Stræk kalve før sengetid.
4

Iført sko med rigelig bue og ankel støtte kan hjælpe med at holde kroppen i korrekt justering i løbet af dagen .
5

Leg kramper , der er bragt på ved at gå kan være frustrerende og pinligt. For begge nat lægkramper og gå lægkramper , som ikke kan forbedres med kost og motion, se en læge. Receptpligtig medicin er til rådighed til at behandle ekstreme kramper , når intet andet hjælper.
Hoteltilbud