Piriformis-syndrom: Smerte, årsager & lindre

Piriformis-skader, også kendt som piriformis-syndrom, forårsager smerte følt i hofteområdet, midten af numseområdet eller ned langs bagsiden af benet. Piriformis-muskelen er en lille muskel dybt inde i numserne. Denne muskel løber fra basen af rygraden til lårbenet og hjælper med at rotere benet udad. Piriformis-muskelen kan blive forstrammet og sætte tryk på nerverven, forårsagende smerte og inflammation.

Årsager

Piriformis-skader kan forårsages af sportsgrene som løb. Løb på hårde overflader som beton, på ujævnt terræn og med dårligt sidende sko kan bidrage til skade på piriformis-muskelen. At sidde i længere perioder kan også forstive og forkorte musklen, medførende smerte. Andre årsager kan inkludere dårlig holdning, herniated disks og at gå med tæer pegende udad.

Symptomer

Symptomer på piriformis-skader kan inkludere en dump pine eller banken dybt i hofte- eller numseområdet og til tider fra lænderyggen ned langs bagsiden af benet. Pirren og bedøvelse kan også opleves sammen med begrænset bevægelse i det smertefulde område.

Behandling

Piriformis-skader har brug for tid til at genoptræne. Muskelen skal afslappe for at tillade blod at flyde til skaden og starte helbredelsesprocessen. Medicinsk massage vil opmuntre blodcirkulation til den pågældende muskel. Isapplikationer i 15 til 20 minutter flere gange om dagen vil reducere inflammation. Varmeanvendelser kan hjælpe med at reducere stivhed. Receptfrie mediciner som Advil eller Motrin kan reducere smerte. Kortikosteroid-injektioner i det smertefulde område reducerer smerte og inflammation hurtigt. Når akut smerte er væk, kan blid strækning af piriformis-muskelen hjælpe med at styrke og give fleksibilitet til muskelområdet.

Forebyggelse/Løsning

Gør en komplet opvarmningsrutine før udførelse af enhver sport eller motionsaktivitet. Strækning og opvarmning tillader muskler at være fleksible og får frisk blodcirkulation til regionen. Tillad en dags hvile mellem sportsaktiviteter, så muskler kan fuldt ud genoptræne.

Overvejelser

Korrekte løbesko kan hjælpe med at reducere risiko for skade på piriformis-muskelen. Tag pauser ofte, når du sidder i længere perioder. Hold muskler strækkede og fleksible for at undgå skade. Din læge vil give dig strækning- og motionsrutiner for at hjælpe med at undgå skade og holde dine muskler fleksible og stærke.