Shin Splint Recovery

Den stærkeste knogle er dit ben er skinnebenet eller skinnebenet , hvilket er under knæet. En sports - relaterede skader på dette område kaldes en shin splint eller mediale tibia stress syndrom. Ordentlig pleje af denne smertefulde tilstand kan hjælpe med at reducere yderligere skade . Årsager

Skinnebenssmerter er forbundet primært med løb , men yderligere årsager omfatter hoppe eller til fods. En årsag til skinnebenssmerter er overforbrug af området under træning eller sport .
Risici

Et ubehandlet shin splint kan resultere i en stress fraktur , som opstår, når din krop forsøger at rumme skade, mens du træner og understreger midt aksel del af knoglen .
Behandling

Ting du kan gøre derhjemme for at hjælpe en shin splint helbrede er isposer til at reducere hævelse, tape på din underbenet til at tage presset væk skaden og over-the- counter smertestillende medicin såsom ibuprofen . Men vigtigst er hvile . Du bør ikke deltage i nogen form for sport eller motion i et par uger efter at smerterne er ophørt. Sørg for at bære gode sportssko. Din læge også kunne tyde på rehabilitering for alvorlige skader.
Forebyggelse /Solution

Med alle sportsgrene relaterede skader , den bedste behandling er forebyggelse. Dette er især tilfældet efter en shin splint er helet. Sørg for at strække musklen helt ud flere gange om dagen . Placer det ene ben tilbage og tryk din hæl i gulvet, mens hælder lidt fremad på det andet ben.
Kompartementsyndrom

En meget alvorlig og potentielt livstruende tilstand, der efterligner symptomer på skinnebenssmerter er kompartmentsyndrom . Hvis du har gentaget skinnebenssmerter eller en skade , der ikke vil heles , skal du se en læge. Kompartmentsyndrom indebærer tab af blodgennemstrømningen til dit ben og kan resultere i benamputation eller død.
Hoteltilbud