Skinnebenssmerter: Årsager, behandling & genoptræning

Det stærkeste ben i din ben er skinnebenet (tibia), som ligger under knæet. En sportsrelateret skade i dette område kaldes skinnebenssmerter eller medialt tibialt stressyndrom. Korrekt håndtering af denne smertefulde tilstand kan hjælpe med at reducere yderligere skader.

Årsager

Skinnebenssmerter forbinder primært med løb, men yderligere årsager inkluderer hopping eller gang. En grund til skinnebenssmerter er overbelastning af området under motion eller sport.

Risici

En ubehandlet skinnebenssmerte kan resultere i en stressbrud, som opstår, når kroppen forsøger at kompensere for skaden under motion og belaster skaftet af benet.

Behandling

Ting, du kan gøre hjemme for at hjælpe en skinnebenssmerte med at helbrede, er isposer til at reducere hævelse, tape på underbenet for at fjerne pres fra skaden og receptfrie smertestillende som ibuprofen. Men vigtigst er hvile. Du bør ikke deltage i nogen sport eller motion i nogle uger, efter at smerten er ophørt. Sørg for at bruge gode sports-sko. Din læge kan også foreslå rehab til alvorlige skader.

Forebyggelse/Løsning

Med alle sportsrelaterede skader er den bedste behandling forebyggelse. Det gælder især, efter at en skinnebenssmerte er helbredet. Sørg for at strække musklen ud fuldt ud flere gange om dagen. Placer ét ben bagved og tryk hælen ned mod gulvet, mens du læner dig let fremad på det andet ben.

Kompartmentsyndrom

En meget alvorlig og potentielt livstruende tilstand, der efterligner symptomer på skinnebenssmerter, er kompartmentsyndrom. Hvis du har gentagne skinnebenssmerter eller en skade, der ikke vil helbrede, skal du se en læge. Kompartmentsyndrom indebærer tab af blodforsyningen til benet og kan resultere i amputering eller endda døden.