Hvad er de behandlinger af en Trukket rygmuskel

? Trak sig tilbage muskler kan forårsage ubehag og ekstrem smerte . De kan skyldes anstrengende motion eller streng arbejdskraft. Da dine rygmuskler bruges i næsten enhver bevægelse du laver , kan de mest simple daglige opgaver bliver smertefuldt. Af denne grund er det vigtigt, at disse muskler heler hurtigt, når såret. Rest

Resten er den vigtigste behandling for en trukket tilbage muskel. Resten nødvendige tid afhænger af sværhedsgraden af trukket muskel . I de fleste tilfælde to eller tre dage er masser af tid . Det er vigtigt, at du ikke får for meget hvile , da dette kan bremse opsving tid .
Ice

Anvend en ispose så snart som muligt , efter at du trække en rygmuskulaturen . Det er mest effektivt , når det gøres i ti minutter ad gangen, hver time . Hvis isen er for koldt mod din hud , kan du placere et håndklæde mellem din hud og ispose .
Heat

Anvend varme til musklen dagen efter det er trukket . Skift mellem is og varme , anvender varme en time og is den næste time . Lad varmen på ryggen i ti til femten minutter. Hvis du ikke har en varmepude , kan du varme op en våd vaskeklud i mikrobølgeovnen.
Blid stræk

Strækker er en nyttig behandling for en trukket rygmuskel . Det er vigtigt ikke at strække for meget, da dette kan forårsage mere skade. Hvis du oplever intens smerte , mens du strækker , du har gjort for meget. Start ud stretching i to til tre minutter hver time , derefter langsomt øge den tid, indtil musklen er helet .
Medicin

Tage anti-inflammatoriske medicin såsom ibuprofen straks efter at du trækker en rygmuskel . Dette vil medvirke til at reducere inflammation samt lindre smerten . Tag en pille hver seks timer. Hvis du har dårlige reaktioner på Ibuprofen, konsultere en læge for at se, hvad han anbefaler.
Hoteltilbud