Overgangsalderen og muskel tab

Overgangsalderen påvirker enhver kvinde forskelligt. Nogle kvinder oplever hedeture, søvnforstyrrelser , depression, vægtøgning og /eller muskel tab. Mens overgangsalderen er ikke en sygdom , symptomer og bivirkninger er reelle og behandles. Fastholdelse og forebyggelse af muskel tab, en hyppig symptom , er muligt og tilrådeligt. Tegn

De tidligste tegn på overgangsalderen omfatte uregelmæssig menstruation, udtynding af håret , vaginal tørhed, og humørsvingninger . Overgangsalderen opstår, når et år er gået , uden at en periode. På dette tidspunkt , kan en kvinde også bemærke tab af muskeltonus og svaghed.
Årsager

Muskelsvaghed ledsager overgangsalderen , især når en kvinder fører en stillesiddende livsstil. Rygning og dårlig ernæring bidrager også til muskelsvaghed. Livsstilsændringer og øget aktivitet kan hjælpe enormt .
Forebyggelse /Solution

Motion og kalktilskud kan bruges til at forebygge muskel tab og smerte. Disse også anbefales at holde knoglerne stærke og forebygge knoglebrud og pauser .
Styrketræning

Styrketræning er den bedste forebyggende foranstaltning mod muskelsvaghed. Muskel tab fører til muskelsvækkelse med alderen . Styrketræning før , under og efter overgangsalderen vil bekæmpe dette tab .
Fleksibilitet

Yoga, Pilates , Ti Chi, og strækøvelser forbedre fleksibiliteten , balance og forebygge muskelsvaghed.
Vitaminer

Calcium og D-vitamin kosttilskud er et must for kvinder i overgangsalderen . Også sollys og en sund kost vil beskytte mod knogletab , muskel tab og muskelsvaghed i menopausale kvinder .
Hoteltilbud