DIY varm gel-kompres: Naturlig lindring af muskelsmerter

Om varmepakker

Når du krummer dig over et skrivebord hele dagen eller strammer ryggen ved tungt løft, er varmepakker en beværet metode til at lindrspændte, knoldede muskler. Varme øger blodcirkulationen og bringer restituerende ilt til de pågældende muskler. Lav din egen billige varmepakke med få hjemejen genstande.

Du skal bruge

• 1/2 kop vand
• 1/2 kop spiritus (isopropylalkohol)
• 4 dråber eterisk olie (fx pebermynte for energi eller lavendel for afslapning)
• Ziploc-pose
• Vaskeklud
• Stof-lim

Instruktioner

1. Hæld 1/2 kop lunken vand og 1/2 kop spiritus i en lille Ziploc-pose. Bland med en ske. Tilføj 4 dråber eterisk olie.
2. Luk posen, pres den flad for at undgå indfanget luft. Frys over nat for at solidificere blandingen til gel. Tag den ud og lad den nå stuetemperatur.
3. Omslut posen i vaskekludden – det beskytter huden mod varmen. Lim kanterne på vaskekludden sammen med stof-lim. Dab evt. ekstra dråber eterisk olie på kludden for ekstra duft.
4. Opvarm pakken i 30–60 sekunder i mikrobølgeovnen før brug. Hvis den er for varm, læg ekstra vaskeklude mellem huden og pakken.