Om muskel skade

er Muskelskader generelt betegnes som muskel stammer og har tre sværhedsgrader , svarende til forbrændinger. De fleste muskel stammer er ikke alvorlige , og ikke kræver lægehjælp . Som med alle skader , er det vigtigt at forstå, hvordan skaden sker, hvilke metoder er nødvendige for at helbrede skaden og hvordan man kan forhindre skaden gentager sig. Når du er i tvivl om, hvor dårlig en stamme er , søge lægehjælp. Defintion

Muskel skader er muskel stammer . Stammer er tårer i muskelfibrene eller sener , der lægger dem til knoglerne. En stamme er et resultat af kraftigt strækker musklen ud over dens kapacitet. Når skubbet forbi sine grænser , bliver muskelfibrene rive , undertiden lidt eller helt .

Symptomer

Muskel stammer er smertefulde . Smerterne kan være så "normal " som smerte mærkes efter en anstrengende vægt træning eller så alvorlige, at musklen dunkende i smerte selv ved hvile . Anspændte muskler har et problem bærende vægt og mindske stabiliteten af leddene omkring dem , hvilket øger risikoen for skader på leddene . Blå mærker eller rødme kan forekomme , og i ekstreme tilfælde kan huden sprænges med nedskæringer.
Severity

tre grader af stammer spænder fra første grad gennem tredje grad. Første grads stammer er mindre revner , der opstår gennem løbet af en normal anstrengende træning som nogle få muskelfibre er beskadiget. Andengrads stammer har flere muskelfibre beskadiget med en større lokaliseret tåre . En tredje grad stammen er den mest alvorlige og indebærer et fuldstændigt brud på musklen, afskar det ved placeringen af ​​tåre .
Behandling

Is er den første ting til at gælde for en stamme. Dette bør ske straks at reducere blødning i musklen og holde hævelse til et minimum. Musklen skal holdes i en strakt position , men ikke overdreven, når de anvender is til bidrage til at mindske hævelse. Når hævelsen er aftaget, kan varme kombineres med is i intervaller i løbet af dagen . Et akronym kaldet PRIS beskriver bedste behandling : beskyttelse , hvile, is, kompression og elevation . Muskler har brug for hvile til at reparere sig selv. Anti-inflammatoriske og smertestillende midler kan anvendes til at reducere hævelse og smerte . Hvis der ikke kan bruges muskler på alle eller hævelse ikke begynder at stilne af i 24 timer, søge lægehjælp .
Pevention

Den bedste måde at undgå muskel forstuvninger er regelmæssigt strække. Daglig strækker holder musklerne smidige og fascia omslutter dem elastiske . Vær sikker på at strække før du træner for at forberede musklerne for anstrengende aktivitet , og varme op musklerne langsomt før streng motion rutiner.
Hoteltilbud