Massageterapi: Fordele, historie & typer – [Dit Mærke]

Massageterapi har vokset i popularitet gennem årene, og i dag kan du gå ind i næsten enhver spa og anmode om en massage. Uanset om du vil have massage af sundhedsmæssige årsager eller bare for at afslappe, tilbyder massage mange sundhedsfordele. Med otteogtyve forskellige massagestilar tilgængelige, er du sikker på at finde en massage, der passer til dine behov.

Historie

Massage antages at have været i brug, siden mennesket første gang gik på jorden, og mennesker af alle kulturer har øvet massage gennem årene. Navnet på denne terapi har udviklet sig gennem årene. Omkring tiden, Hippokrates levede, blev massage givet navne som tripsis, friktion, manipulation, gnidning og shampooing. Den første gang, nogensinde blev skrevet noget i en bog om massage, var omkring 2700 f.Kr. I Indien vil du sjældent finde nogen, der ikke ved, hvordan man giver en massage. Massage udveksles der mellem forældre og deres børn. Svensk massage blev populær under attende ognittende århundreder, og læger begyndte at bruge massage som en form for medicinsk behandling mod slutningen af attende århundrede. Massage tabte sin appeal mellem årene 1930 og 1940, men denne terapi begyndte at gøre et comeback i 1970'erne.

Typer

Der er mange forskellige typer massage, og hver type bruger sin egen variation af teknikker. Svensk massage er en populær form for massage, der udnytter lange strøg, knædning, friktion, dybe bevægelser ved hjælp af en cirkulær bevægelse, vibration og tapning. Amma massage oprindeligt fra Asien, og den bruger massagbevægelser til at stimulere energipunkter i kroppen. Sportsmassage involverer brug af massage og strækning, og de teknikker, der bruges, er specifikke for klager fra sportentusiasten. Dybtvævsmassage bruger strøg, der når muskler og væv under huden. Andre typer massage inkluderer shiatsu-massage, thai-massage, varmesten-massage og massage til graviditet. Reflexologi betragtes af nogle som massage, men ved reflexologi arbejdes kun med fødderne.

Funktion

Massage søges af forskellige årsager. Massage er gavnlig for at reducere muskelspændelse og ømhed, og det bruges også til behandling af sportsskader. For den person, der lider af angst, kan massage hjælpe med at lindre deres frygt og følelser af depression. Massage bruges også til at behandle rygsmerter. Mennesker, der har problemer med søvn, kan udnytte massage, såvel som dem, der lider af hovedpine. Kræftpatienter får massage for at lindre symptomerne på kræft, for at booste deres immunitet og for at afslappe. Massageterapi bruges også til at reducere stress. Gravide kvinder får massage for at opnå lethed fra graviditetssymptomer og for at føle sig gode.

Fordele

Fordelene ved massage er mange, og forskning har bestemt, at brugen af massage kan hjælpe med at lindre angst, reducere blodtryk, afhjælpe depression og lindre smerte. Kliniske forsøg udført i 2008 afslørede, at massage kan hjælpe med kroniske lænderygssmerter, og massage blev anbefalet til brug på personer med kroniske lænderygssmerter af American Pain Society og American College of Physicians. En undersøgelse udført på 300 hospice-patienter afslørede, at massage satte avancerede kræftpatienter i en bedre stemning og lindrede deres smerte. En anden undersøgelse udført på personer, der oplever kroniske smerter i nakken, afslørede, at massage tilbød flere fordele end en bog om selvpleje.

Advarsler

Selvom risiciene involveret med massageterapi er intet at være bekymret for, er der nogle advarsler, du skal være opmærksom på. Enhver, der er på en medicin, der tynder blodet, bør ikke have stærk massage, skal ikke enhver med en blødningsforstyrrelse eller et blodpladelet-tal, der er lavt. Mennesker med en blodprop, en fraktur, en sår, en hudinfektion, eller skrøbelige knogler, og mennesker, der lige har haft operation, bør ikke have massage. Mennesker med kræft bør rådføre deres læge før massage, og det skal kvinder, der er gravide.