Hofte-bøjer-strækning: Ace-bånd-anvendelse & forståelse af skaden

Ting du har brug for

• Lille trin (træklods eller en anden rulle tape)
• 1 6-tommers bredt Ace-bånd
• 1 rulle 1,5 tommer tape

Instruktioner

1. Få patienten til at hvile sin hæl på træklodsen eller rullen af tape, så han ikke bærer vægt på det skadede ben. Få patienten til at vende hoften let udad, og instruer ham i at afslappe benet.
2. Start Ace-båndet på forsiden af lårbenet, ca. 2/3 vejen op. Vind udad og rundt om bagsiden af lårbenet og mellem benene. Træk indvindningen med let og konstant spænding hele tiden. Overlap på start-punktet med halvdelen med Ace-indvindningen.
3. Fold den eksponerede halvdel over og vind rundt om lårbenet en gang mere, halvdelen af båndets bredde højere end den første indvindning. Dæk den foldede-over start-punkt, og fortsæt rundt om bagsiden af lårbenet en gang til.
4. Kom op omkring forsiden af maven med indvindningen, bliv under navlen. Vind Ace-båndet omkring patientens lille ryg og omkring den modsatte hofte.
5. Træk nedad og tværs over den nedre mave, lav en kryds med båndet lige under ASIS (knold på forsiden af hofte). Vind rundt om bagsiden af lårbenet, og kom op igen mod hofte. Udfør det samme loop med Ace-indvindningen, en halv bredde højere end det første loop.
6. Fortsæt dette mønster, indtil du løber tør for Ace-indvindning. Sikre enden af Ace-båndet til kroppen med to små striber tape. Start på samme placering med tape, som du gjorde med Ace-indvindningen. Trækker let spænding på tape, følg samme mønster som Ace-indvindningen i to fulde loops. End tape seks tommer forbi det punkt, hvor Ace-indvindningen endte.