Sådan giver du en afslappende helkropsmassage: Trin-for-trin guide

Rygmassage og skuldermassage er dejlige, men for fuldstændig afslapning er det svært at slå en helkropsmassage. En helkropsmassage involverer knæsning og bearbejdning af alle kropens muskelgrupper på en terapeutisk måde. Målet med denne type massage er at lette muskelsmerter og bringe afslapning til sind og krop. Du behøver ikke at være en udøvet fagmand for at give en helkropsmassage til nogen, du holder af.

Forberedelser

• Før du giver din massage, forbered rummet eller området, du vil arbejde i. Du vil have modtageren til at forlade rummet med en følelse af afslapning, så arbejd med at skabe en rolig miljø. Hold støjniveauet nede. Sluk for mobil- og fastnettelefoner, tv og støjende udstyr. Du måske vil spille en instrumental CD eller måske en spor med havlyde. Tjek dit lys også. Sluk for hvide fluorescerende lys og mere kontrolleret lys som lamper i stedet. Aromatiske lys i terapeutiske dufte som vanilje kan hjælpe med at sætte en rolig stemning. Test overfladen af dit massageområde, før din gæst ankommer. Du vil have det til at være behageligt og let at arbejde omkring. Dæk området med friske lakener. Hav dine håndklæder og olier i en håndkurv, klar til massagen.

Under massagen

• Under massagen kan du være fristet til at tale. Hvis du ikke er en fagmand, kan du være lidt nervøs. Du bør spørge lejlighedvis om tryksmerte. Det er ikke en god massage, hvis du gør ondt. Start i hovedhudsområdet og arbejd dig ned ad kroppen. Skift mellem knæsnings- og ristedteknikker. Knæsning ligner den handling, du bruger til at knæde brøddej. Risting er at sprede dine fingre bredt og riste dine fingerspidser over hudens overflade. Når du giver din massage, tryk ikke på rygraden. Arbejd omkring rygraden i stedet.

Efter massagen

• Når massagen er afsluttet, lad din gæst eller kære blive stille og nyde nogle stille, afslappende øjeblikke. Du måske bruger et friskt håndklæde til at tørke eventuel overskydende olie fra huden. Brug en let hånd og forstyrr din gæst ikke for meget. Hold i mente, at en helkropsmassage kan forårsage, at en persons muskler sammentrækker sig. Giv dine gæster masser af friskt vand for at afværge eventuelle benkrampers eller kramper, der kan opstå, efter massagen er igennem.